Lompat Jauh

Lompat Jauh Gaya Jongkok

Sejarah Lompat Jauh

Lompat jauh ternyata sudah ada sejak olympiade kuno di Yunani sekitar pada abad ke 13. Pada awalnya olah raga lompat jauh yang diadakan pada olympiade kuno ditujukan sebagai latihan perang. Munculnya olahraga lompat jauh pada awalnya adalah untuk melatih keterampilan prajurit dalam melompati rintangan seperti parit atau jurang.

Pada zaman itu teknik olahraga lompat jauh sangat berbeda dengan saat ini. Pada saat itu peserta lompat jauh hanya diperkenankan untuk melakukan start lari jarak pendek. Selain itu, peserta lompat jauh diharuskan berlari sambil membawa beban di kedua tangannya, yang dikenal dengan nama halteres dengan berat berkisar antara 1 sampai 4,5 kg.

Olahraga lompat jauh telah dianggap sebagai olahraga paling sulit sejak olympiade kuno, karena memerlukan banyak keahlian. Namun demikian menurut catatan yang ada bahwa seorang pria bernama Chionis, berhasil melakukan lompatan sejauh 7.05 metres (23 feet and 1.7 inches).

Pengertian

Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Dalam bahasa inggris lompat jauh disebut dengan Long Jump.

BENTUK LATIHAN

Lompat Jauh Gaya Jongkok (Gaya Orthodok)

A. Awalan

-   Berfungsi untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melompat.

-   Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan.

-   Tidak diperkenankan untuk merubah kecepatan dan langkah saat akan menolak pada papan tumpuan.

B. Tolakan

-   Merupakan upaya pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan

        kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal ke kecepatan vertikal.

-   Saat kaki melakukan tolakan, posisi badan lebih ditegakkan, dan kaki belakang serta kedua lengan diayunkan ke depan atas.

-   Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan, dimulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.

C. Melayang Diudara

   

    ·         Kedua lutut tertekuk

    ·         Kedua lengan di samping kepala

    ·         Saat akan mendarat kaki dan lengan diluruskan ke depan bersamaan berat badan di

          bawa ke depan.

D. Mendarat

-   Mendarat pada bak lompat diawali dengan kedua tumit kaki dan kedua kaki agak

     rapat. 

-   Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok bersamaan berat badan di bawa

     ke depan. Kedua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan

     kedepan.

Daftar Pustaka :

http://olahraga.biz.id/pengertian-dan-sejarah-lompat-jauh/

http://guardians2504.blogspot.co.id/2015/03/pengertian-teknik-dan-gaya-dalam-lompat.html